Luomulihas

MUCUNA PRURIENS
Mucuna pruriens - on yleinen papu Intiassa, joka on osottautunut sisältävän levadopaa (L-dihydroxyphenylalanine tai L-DOPA). Tämä on aminohappo, jota on kehossamme, joka muodostaa dopamiinia, jota tarvitaan aivojen toimintaan. Ayurvedalaisessa lääkityksessä on Mucuna pruriensia kauan käytetty afrodiisiakina sekä naisille, että miehille.
L-Dopa on aminohappo, jonka käytöllä on suuri joukko terveydellisiä etuja. Eräs näistä eduista on sen vaikutus kasvuhormonitasojen kasvuun. Ensisijaisesti se tunnetaan kuitenkin muuntumisesta dopamiiniksi, joka on olennainen koko kehomme ja etenkin aivojemme toiminnalle. Dopamiini on tunnettu sen hyvää mielialaa ja vireyttä tuovista vaikutuksista. L-Dopa on luonnollisessa hyvin imeytyvässä papu-uutteen (Mucuna Pruriens) muodossa.

Uusi tutkimus julkaistiin American College of Sports Medicine lehdessä Medicine & Science Sports & Exercise ehdottaa, että syömällä pieniä määriä kirpeitä kirsikoita niin ne auttaisi parantamaan lihasten palautumista urheilijoilla intensiivisen harjoittelun jälkeen.Tulokset lisäävät yhä enemmän todisteita siitä , että kirsikat omaavat  hämmästyttäviä parantavia vaikutuksia.

Tutkijat Sport and Science Research Centerissä Lontoossa South Bankin Universitystä  Britanniassa tuotti tutkimuksen jossa syötettiin yksi annosta kirpeää kirsikka mehua kahdesti päivässä kymmenelle  urheilijalle seitsemän päivän ajan ennen intensiivistä  harjoittelua , ja kaksi päivää sen jälkeen. Toinen ryhmä urheilijoita sai erilaista mehua ilman kirpeää kirsikkaa. Kaksikymmentä neljä tuntia harjoittelun jälkeen, Ne ketkä joivat kirpeää kirsikkamehua saivat takaisin 90 prosenttia niiden lihasten toiminnasta, kun taas kontrolliryhmä sai takaisin vain 85 prosenttia lihasten toiminnasta.

Voimakas antioksidantti yhdisteet kirsikoissa uskotaan olevan hyödylliset ravinteet tässä tapauksessa. Näiden yhdisteiden läsnä ollessa lihasten oksidatiivinen stressi vähenee. Tämän seurauksena lihakset voivat toipua nopeammin.

“Kirsikat nimitän äärimmäiseksi super- ruoaksi”, sanoo tohtori Wendy Bazilian, Ph.D., rekisteröity ravitsemusterapeutti ja kirjan kirjoittaja The SuperFoodsRx Diet: Lose Weight with the Power of SuperNutrient . Kirsikat ovat siitä täydellisiä, koska ne ovat käytettävissä ympäri vuoden kuivattuna, jäädytettynä  ja erilaisina mehuina ja ne maistuvat hyvältä.” (NATURAL NEWS)

Luomulihakseen on tullut uusi sivu PARHAAT TARJOUKSET sivu jossa esitelty erilaisia hyviä tarjouksia käy tsekkaa

Kiinnostavaa ajatusten vaihtoa jossa Joseph Mercola haastattelee Ori Hofmekleriä

Nyt ehkä IHERBIN kilpailijalle Vitacostille on tullut etukuponki jos menet linkistä saat 10 dollarin alennuksen. Kannattaa tutustua Vitacostiin valikoimiin jopa llajempi valikoima kuin IHERBISSÄ ja jossain tuotteissa halvemmat tuotteet. Kannattaa tutustua myös VITACOSTIN saman nimiseen tuotesarjaan joka on mielestäni laadukkain lisäravinne merkki maailmassa Hinnat erittäin edullisia eikä laadussa ole tingitty. Aina käytetään luonnollisia lähteitä kun sen on tarpeellista.  Natural Newsin Mike Adams suosittelee myös VITACOSTIN tuotteita muutamia tuotteita joita suosittelen löytyy suositukset sivuiltä tässä linkki jolla saat alennuksen

http://www.vitacost.com/Referee?wlsrc=rsReferral&ReferralActionId=579000046220

Yksi monipuolisimmista  testosteronin parantajista on Maca. Maca adaptogeenin juuri, joka on peräisin Etelä-Amerikasta jolla on parantavaa vaikutusta  seksuaaliseen  ja hormonaalliseen toimintaan .

Maca toimii monella erilaisella tavalla pitäen testosteronitasot korkealla:

Maca parantaa kilpirauhasen toimintaan, joka parantaa yleistä energiatasoa, tehostaa kehon kykyä poistaa myrkkyjä,nostaa  välittäjäaine dopamiinin tasoa ja kontrolloi ja alentaa prolaktiini hormoonin eritystä..

Kun dopamiinin taso on korkealla aivolisäkkeessä kehotetaan nostamaan LH ja FSH taso, joka johtaa siihen , että enemmän testosteronia tuotetaan.

Jauhettu Maca sisältää indoli phytochemical DIM ((Diindolylmethane) joka on erittäin biologisesti muodossa. DIM alentaa estrogeenin tason stimuloimalla tehokkaampaa estrogeeni metaboliasta maksassa joka teoreettisesti johtaa vapaan testosteronin ja DHT:een nousuun.

Oikeanlainen annostus on noin 1tl-1rlk

On käynyt ilmi, että erittäin tehokas lihasta ja voimaa rakentava lisäravinne Kreatiini on myös yksi parhaista luonnollista testosteronin tehostajista. Kreatiini voi nostaa DHT-pitoisuutta jopa 56 prosenttia!

Vuonna 2010 tehdyn ihmistutkimuksen mukaan joka tehtiin  ammatilaisilla rugby pelaajilla, kreatiini ei nostanut koko testosteronipitoisuutta mutta  merkittävästi paransi  vapaan testosteronin “aktiivinen” testosteronin, dihydrotestosteroni (DHT): muuntumista.

“7 vuorokauden kreatiinia lastauksella , tai vielä 14 päivän kreatiinin ylläpitoannoksella, seerumin T tasot ei muuttunut. Kuitenkin tasot DHT:ssä kasvoi 56%, kun 7 päivää kreatiinia oli lastattu kreatiinia ja pysyi 40% yli lähtötason jälkeen 14 päivän jälkeen ylläpito annoksella (P <0,001).

Suhde DHT: T myös kasvoi 36%, 7 päivän jälkeen kun käytettiin kreatiinia lisäravinteena ja pysyivät koholla 22% sen jälkeen ylläpitoannoksella (P <0,01). ”

Vaikka monet väittävät, että DHT on “huono” testosteroni joka aiheuttaa miehisenä piirteenä kaljuuntumista ja eturauhasen ongelmia, se on äskettäin osoittanut, että täytyy olla yhdistelmä korkeaa DHT:tä  ja  korkeaa estrogeeniä jotta se vaikuttaisi näitä asioita.

DHT voi tehokkaasti hoitaa eturauhasen ongelmia kilpailemalla estrogeenin kanssa. . Näyttää siis siltä, että kannattaa mielummin ryhtyä toimiin kontroilloida estrogeeniä kun sen sijaan tukahduttaa DHT:tä joka siis on paras tapa pitää eturauhanen terveenä .

Vapaa testosteroni voidaan katsoa prohormoonina ja monessa suhteessa, DHT on testosteronin aktiivinen muoto. DHT on vastuussa miehisisten  ominaispiirteirteiden kehittymiseen ja ylläpitoon , kuten aggressiivisuus, luottamus ja kiinnostus naisiin.

Itä-Blokki - maat kuten Venäjä, Bulgaria ja Tsekkoslovakia ovat vuosia dominoineet Olympia-painonnostoa käyttämällä erityisvalmistettua Bulgarian Tribulus Terrestris uutetta (voi olla muutakin käyttänyt:) ), se on luultavasti voimakkain luonnonmukainen testosteronia lisäävä tuote maailmassa tänään. Kysymyksiä ja vastauksia:

Jos Bulgarian Tribulus on niin voimakas ja tehokas tuote nostamaan testosteronitasoja, miksi sitä on saatavilla vasta nyt? Bulgarian Tribulusta on erittäin vaikea löytää, vain muutama maatila Bulgariassa kasvattaa ja viljelee tätä uskomatonta yrttiä. Sitä on saatavilla rajoitetusti.

Mitä vikaa muissa Tribulus-tyyppisissä tuotteissa on? Kuten useimmat ihmiset, sinäkin olet ehkä olettanut että tavallinen ja tavanomainen Tribulus Terrestris (standardisoidut uutteet sisältävät yleensä 40-50% saponiineja) antaa samat edut kuin mitkä liittyvät Bulgarian Tribulukseen. Se on suuri ongelma, sillä tavallinen Tribulus Terrestris ei ole sama asia….ei lähellekkään. Tribulus Terrestris on yrttikasvi joka kasvaa joka puolella maailmaa. Bulgarian Tribulus Terrestris on erilainen. Se on ainoa Tribulus Terrestris jossa on standardisoitu Protodioscinia. Tämä steroidinen kasvi saponiini on suoraan vastuussa kliinisissä kokeissa todetusta testosteronia boostaavasta vaikutuksesta. Näissä kokeissa käytetty Tribulus on lähes aina ollut bulgarialaisperäistä. Joten jos olet joskus kokeillut Tribulus tuotetta saavuttamatta odottamiasi tuloksia, se ei luultavasti ole ollut Bulgarian Tribulusta.

Miten Bulgarian Tribulus Terrestris toimii? Se saa kehon vapauttamaan luteinisoivaa hormoonia, joka stimuloi testosteronin erittymistä kivesten välisoluista. Lisääntyneillä testosteronitasoilla on suora vaikutus voimaan, sukupuolitoimintoon ja lihasmassaan. Testosteronitasot voivat nousta jopa 40% käyttäessäsi Bulgarian Tribulus Terrestristä.

Kuinka kauan Bulgarian Tribulusta pitäisi käyttää? Sitä pitäisi ottaa joka päivä 8 viikon ajan. Tyypillinen annostus on 750 mg päivässä alle 90-kiloisille, ja 750mg-1250 mg  yli 90-kiloisille. Se on kehossa aktiivinen noin 8 tuntia. Joten sitä pitää ottaa kolme kertaa päivässä varmistamaan että keho jatkuvasti vapauttaa luteinisoivaa hormonia, mikä johtaa testosteronin tuotantoon. Kun olet käyttänyt Bulgarian Tribulusta 8 viikon ajan, kehosi ei enää jatka ylimääräisen testosteronin tuottamista. Kuitenkin, lopettaessasi käytön kahden viikon ajaksi, kehosi reagoi siihen uudestaan. Tätä sykliä, 8 viikkoa on, 2 viikkoa off voidaan jatkaa loputtomiin.

Jos Bulgarian Tribulus on niin tehokas ja lisää omaa testosteronin tuotantoa, voiko siitä seurata gynekomastiaa? Ehdottomasti ei. Itseasiassa päinvastoin. Bulgarian Tribulus auttaa normalisoimaan kehosi estrogeenitasoja. Jos ne ovat liian korkealla, se alentaa ne normaalille tasolle. Jos ne ovat liian alhaalla, se nostaa ne normaalitasolle.

Onko naisille vaarallista ottaa Tribulusta sisältäviä tuotteita? Ei. On tehty kliinisiä tutkimuksia vaihdevuosi-iässä oleville naisille, jotka näyttävät että Tribuluksella voi olla käänteinen vaikutus vaihdevuosiin. Testosteronitasot nousivat naisilla hieman, mutta eivät liiaksi aiheuttaakseen maskuliinisia vaikutuksia. He pystyivat nopeammin vähentämään kehon rasvaa,lisäämään voimaa ja rasvatonta massaa ilman nesteen keräytymistä.

Kuinka kauan Bulgarian Tribulusta pitää ottaa ennenkuin tulokset näkyvät? Koska Tribulusta alkujaan käytettiin impotenssin ja hedelmättömyyden hoitoon, muutamassa päivässä miehet yleensä havaitsevat kovempia ja useammin toistuvia erektioita. Naiset yleensä kokevat sukupuoliviettinsä lisääntyvän. Mutta saadaksesi Bulgarian Tribuluksen täydet lihasta lisäävät ja voimaa kartuttavat edut, sitä täytyy käyttää ainakin 4 viikkoa (mieluiten 8 viikkoa, jos todella haluat kokea tuloksia). Olet vahvempi nostoissasi ja kestävämpi salilla. Uskomaton vaihtoehto prohormoneille.

Parhaat Tuotteet sivulla edullinen Bulgarian Tribulus tuote vähä yli kympin kuukaus

Testosteroni on sukupuolihormoni, jota erittyy niin miehillä kuin naisillakin. Erona on, että miehet tuottavat noin kymmenen kertaa enemmän testosteronia kuin naiset. Miehille tavallinen määrä on noin 2,5 – 11 milligrammaa vuorokaudessa – riippuen muun muassa miehestä, iästä, elintavoista, liikunnasta ja geeneistä. Testosteronitasojen nostaminen on jokaiselle urheilijalle hyvä asia, sillä kohonnut vapaa testosteroni lisää lihasvoimaa, kestävyyttä ja nopeuttaa palautumista. Elimistö muodostaa testosteronia kolesterolista. Naisilla eritys tapahtuu munasarjoissa ja lisämunuaisilla, miehillä kiveksissä ja lisämunuaisissa. Suurina määrinä testosteroni kiihdyttää lihasten kasvua merkittävästi, joten sitä on usein käytetty myös dopingaineena.

-Käytä isoja ja rasittavia perusliikkeitä salilla.

-Treenaa jalat kovaa, sillä ne ovat kropan suurin yksittäinen lihasryhmä.

-Treenaa aina lyhyitä, mutta korkean intensiteetin treenejä.

- Syö riittävästi rasvaa, sillä keho muodostaa testosteronia kolesterolista. Hyviä rasvanlähteitä ovat

muun muassa rasvaiset kalat, pähkinät ja avokadot. Myös omega3-lisäravinteiden syöminen on

suositeltavaa.

-Vähennä alkoholin käyttöä. Etenkin humalatila laskee testosteronitasoja.

-Rentoudu ja vähennä stressiä.

-Nuku tarpeeksi – mielellään öisin.

Lisäravinteet luonnolliseen testosteroni tasojen noston tukemiseen

SINKKI

Sinkki edistää testosteronin tuotantoa. Erityisen tärkeää se on yli 40-vuotiaille miehille.Miehen vapaa testosteroni alenee nopeasti mikäli tällä on piilevää sinkin puutetta. Eräässä tutkimuksessa 20-80-vuotiaista miehistä 28 % kärsi alentuneesta testosteronista, joka johtui piilevästä sinkin puutteesta.Alentunut testosteronitaso saattaa laukaista masennuksen tai aiheuttaa impotenssia.Ikääntyvän miehen testosteroni saadaan lähelle 20-vuotiaan tasoa ottamalla kerran päivässä 30 mg sinkkiä sisältävä sinkki kapseli

MAGNESIUM

Tutkimukset ovat osoittaneet, että 30 mg sinkkiä ja 450 mg magnesiumia päivässä voi kohottaa testosteronitasoa 30 %.
Western Washington Universityn tekemän tutkimuksen mukaan magnesium ja sinkki otettuna suun kautta, lisäävät merkittävästi vapaan testosteronin tasoa ja lihasvoimaa NCAA:n jalkapalloilijoilla Toisessa tutkimuksessa nuorten urheilijoiden, jotka ottivat 8 mg magnesiumia painokiloa kohti, kestävyys parani merkittävästi ja hapenotto väheni hieman alle maksimisuorituksen aikana.

Western Washington Universityn tuli myös esille, että kahdeksan viikkoa kestäneen hyppyharjoitusohjelman aikana urheilijoilla oli 2,5-kertaa suurempi lihasvoiman kasvu plasebo-ryhmään verrattuna. Urheilijan, joka pyrkii lisäämään voimaa, parantamaan urheilusuoritusta ja kasvattamaan lihasmassaa, pitäisi harkita magnesiumin sekä sinkin saannin huomattavaa lisäämistä.

Huolimatta magnesiumin keskeisestä tehtävästä energiantuotannossa monet valmentajat ja urheilijat eivät ole tietoisia sen ratkaisevasta merkityksestä terveyden ja suorituskyvyn ylläpitämisessä. Tutkimus osoittaa, että pienikin magnesiumin puutos voi vakavasti heikentää urheilusuoritusta

Ja lopuksi listaa vielä monista hyödyllisestä yrteistä ja lisäravinteista

ADOPTOGEENIT:

- Ginseng (Panax ginseng) – aasian ginseng – korean ginseng – punainen ginseng
- Siperian ginseng (Eleuetherococcus senticosus) – eleuthero – venäjänjuuri
- Amerikan ginseng (Panax Quinquefolius)
- Tribulus terrestris
- Rhodiola rosea – ruusujuuri
- Ashwagandha – rohtokoisio
- Shatavari
- Cordyceps
- Muira puama
- Maca

MUUT RAVINTEET

- Arginiini
- Ornitiini
- Kromi
- Sinkki
- Seleeni
- C-vitamiini
- HMB
- L-glutamiini
- Hera
- DHEA